Velká kniha posilování je rozsáhlá příručka zaměřená na silový trénink a rozvoj svalů. Přináší přehled základních principů i praktický rámec, jak trénink plánovat, skládat a dlouhodobě upravovat podle cíle. Díky šíři záběru funguje jako referenční „encyklopedie“ pro domácí i cvičení v posilovně.
Co kniha řeší / hlavní témata:
-
principy silového tréninku (objem, intenzita, progres)
-
technika provedení a varianty cviků
-
sestavení tréninkového plánu a struktura tréninkové jednotky
-
práce se zátěží, opakováními a pauzami pro různé cíle
-
úpravy tréninku v čase a vyhodnocování pokroku
Pro koho je vhodná:
Pro rekreační i pokročilé cvičence, kteří chtějí mít posilování postavené na jasných principech a přehledném systému.
Technické údaje:
Autor: James Stoppani
Rok vydání: 2016
Vydavatel: Grada
Počet stran: 640
Vazba: měkká / brožovaná
Jazyk: český
ISBN: 978-80-247-5643-1
EAN: 9788024756431
